力量训练记录：每周3次哑铃训练，5kg哑铃做肩推3组12次，深蹲3组15次。配餐后30g蛋白粉。两个月肌肉线条明显，体重增1kg但体脂降，代谢率提升。注意热身10分钟，别憋气，关节痛停训，40岁以上先做体检，别独自加重量。

我2022年考研报考北京大学计算机系，初试380分，复试线375分。那年教育部调整考研报名政策，要求本科成绩单必须盖章，我临时补材料差点错过。复试英语口语问了分布式系统，我背了三个月论文答得不错。最终被录取，导师组年薪18万，包含国家助学金和横向课题。备考时住过地下室，室友考南开落榜改行。政策要求严格了，反而让我更认真准备材料。