冥想放松帮我控压。每天睡前10分钟坐姿冥想，专注呼吸，数吸气4秒呼气6秒。配合每晚热水泡脚。两个月血压从140/90降到128/82，焦虑评分低20分。注意环境安静，别在饭后立即做。我用引导音频入门，坚持最难但回报大。

成都锦江区“老街茶铺”喝了半天茶。招牌奶茶39元一杯，里面加了现煮红糖和奶盖，甜度刚好。店里有竹椅和老唱片机，氛围复古治愈。点了一份麻辣豆腐干配茶，18元小食。坐在露台看街景，拍照超好看。消费总共120元，性价比高。推荐来成都的姐妹避暑放松，这里比网红店更接地气。